Tai pati veiksmingiausia dieta svorio pilvo ir pusės

Efektyvi dieta, skirta svorio pilvo ir pusės

Moterys nori patobulinti savo figūrą, todėl jie pradeda laikytis įvairių dietų, stengdamiesi numesti svorio yra pilvo srityje ir pusės. Būtent jie yra laikomi labiausiai probleminių dėl kaupimo papildomų kūno riebalų. Todėl, jei norite būti sveikas ir turėti darnios figūrą, reikia stebėti, maitinimo ir gyvensenos.

Pasirinkimas netinkamo maisto

Pirmoji priežastis, dėl nusodinimas nereikalingų raukšlės ant klubai, juosmens, pilvo yra blogų mitybos įpročius. Ūmus, riebalų, saldžios, maistas, nesubalansuotas maitinimas, tirštas užkandis ir maistas naktį ne tik skatina atsirasti papildomų riebalų šiose vietose, bet ir lėtina procesą nekilnojamojo keistis.

Taigi, nepriimkite:

  • saldainiai, rafinuotas cukraus, pieno ir baltas šokoladas, sausainiai, saldus, aukštos tikrą procentą riebalų;
  • maisto, su daug sviesto ir druskos;
  • balta duona, pyragai, bandelės, sausainių;
  • arbata su cukrumi, kava;
  • parduotuvės padažai, prieskonių;
  • produktai su dideliu kiekiu sodos;
  • sodos gėrimų;
  • riebalų, kepta, maisto, greito maisto maisto produktai.

Sumažinti produktų padidėjo dujų susidarymas, nes dėl jų pilvas pradeda išsipūsti ir tampa dar didesni. Tai apima, ankštinių augalų, vynuogės, balta kopūstai, obuoliai.

Vartokite toliau nurodytų produktų, paspartinti riebalų deginimas

Vartokite toliau nurodytų produktų, paspartinti riebalų deginimas:

  • jautiena suteikia galimybę gauti iš riebalų energiją, padėdama sumažinti blogojo cholesterolio kiekį;
  • greipfrutų – mažai cal, be vaisių, paspartinti nekilnojamojo keistis ir deginimas riebalai, deducing iš organizmo kenksmingų medžiagų ir šlakas;
  • riešutai padeda numesti nereikalingus kilogramų, tarnauja sumažinti traukos potraukį, juos galima įtraukti į košės skaičiaus 5 – 7 gabalus;
  • varškė, kuriame linolo rūgštis, esanti pokyčio, pagerina virškinimo procesas sacharovas;
  • žalia kava nėra susidurti skrudinant;
  • čili – tai ūmus prieskonių,, paspartinti nekilnojamojo keistis organizme;
  • avokado, galite įdėti į salotas, nes jis sumažina cholesterolio ir palaiko figūrą į sveiką ir slim forma;
  • žalioji arbata spartina riebalinio audinio deginimas, valymas organizmą;
  • sėklų ir ankštinių yra daug skaidulinių medžiagų ir švarus žarnyne natūralus būdu;
  • cinamonas – prieskonių,, kuriame daug antioksidantų, paspartinti nekilnojamojo keistis ir korekcinių lygis cukraus.

Trūksta judėjimo ir fizinių apkrovų

dieta svorio pilvo ir pusės

Svarbus vaidmuo pagrindas, dauguma dietos priklauso trūkumas kalorijų: reikia išleisti daugiau, nei kaupti. Taip, kai 8 valandų pramoga ar darbe prie kompiuterio, organizmas ne atliekų savo kalorijų, o aktyviai kaupia. Todėl būtina daugiau judėti ir skirti dėmesio fiziniu apkrovos.

Mirtinas įpročius

Labiausiai pavojingų priešų išlaikyti slim kūno ir sveikatos yra rūkymas ir alkoholis. Be neigiamo poveikio rūkymas lėtina organizme keitimo procesus, o alkoholis yra daug tuščių kalorijų, kurios trukdo tinkamai virškinimo maisto. Atsiradimą pilvo su riebalų raukšlės prisideda miego trūkumas, įtemptą gyvenimo būdą, reguliariai slegiančios situacijos, hormonų pusiausvyros ir neteisinga laikysena.

Meniu savaitei svorio pilvo ir pusės

PusryčiaiĮ pietūsPietūsĮ paketus užkandisVakarienė
Pirmadienis.Liesos jogurtas, vaisių salotosBananų, duona, sauja razinųVištos krūties kaitinti, pomidorų, ruda pavBananų, apelsinasSalotos daržovių, jogurtas
Antradienis.Grūdų avižinių su uogos ar vaisiais, duona su uogienėVisą kviečių duona, sūris, obuolysGrūdų iš kviečiai, vištienos skrandžiaiVaisių salotosMėsa ir daržovės, virti porą
Cp.Kiaušinius virti, mažai kalorijų duona, agurkas arba paprikaUogos, apelsinas, jogurtasGrūdų iš grikiai su daržovių salotos ir grybaisDuona, jogurtasŽuvys kaitinti, agurkai, pomidorai
Ketvirtadienis.Vaisius pagal pageidavimą, dribsniai su sėlenosKokteilius vaisiųTroškinys daržovių su jautiena virtiSalotos daržoviųKrūties vištos, daržovių, kepinti be alyvos
Fri.Salotos daržovių, duona, sūris, pomidorasSauja džiovinti vaisiai arba riešutųDaržovių liesos sriuba, sūris namųŽemės riešutai, anakardžiai arba migdolaiSalotos su alyvuogių aliejumi ir vištiena vienetų
Šeštadienis.Varškė liesos, skrudinta duona, vaisiusDaržovių arba lengvas vaisių salotosDaržovių salotos, kojelė vištiena be odosJogurtas liesos, obuolysŽuvys keptos, salotos
Saulė.Duona visą kviečių, muslis su jogurtas, džiovinti vaisiaiSūris užkepėlė (viena dalis)Salotos, vaisiai, varškė su uogosKietasis sūris su duonaSalotos iš agurkai, lukas ir pomidorai, bulvės, diegti bendrą, vieningą.
<p4>Patarimai</p4> meniu lieknėjimą
  • Norėdami drebulė juosmens vartokite vandenį esant tuščiam skrandžiui. Kiekvieną dieną, ryte, per pusę valandos iki valgio gerti puodelį šilto vandens su suspaudus jame citrina. Vyksta aktyvinti darbo, žarnyno, sparčiau nekilnojamojo keistis.
  • Efektyvi dieta, skirta svorio pilvo ir pusės reiškia дpобное maitinimas: mažai ir dažnai. Maisto kokybę kas 3 valandas, po atsiradimo jausmus bado. Mažais turi būti padėklo. Maistui vartokite ne mažiau nei 20 minučių. Tokiu atveju skrandis mažėja palaipsniui, ir kiekvieną kartą prašo mažą vienoje porcijoje maisto.
  • Valgyti ne mažiau nei 400 g vaisių ir daržovių per dieną.
  • Завтpакайте kasdien, pageidavimus šią зеpновым ir grūdai.
  • Kenksmingus saldumynus pakeiskite medumi, сухофpуктами, šlepetės veržles, нежиpным jogurtas.
  • Salotos запpавляйте pастительным aliejumi (geriau alyvuogių) arba obuolių actu, bet ne majonezas ir grietinė.

Linkime greičiau atsikratyti kūno riebalų ir tapti vėl стpойным ir sveika.

13.08.2018