Teisingai tvarkymo pajėgumus dienų svorio

Tvarkymo pajėgumus dienomis daugeliui tampa šio "lazdelė-lazdelė", kuri yra pajėgi greitai atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų. Gydytojai-mitybos specialistai visai ne prieš tokio svorio, bet jį reikia atlikti protingai, laikantis tam tikrų taisyklių. Svarbu suprasti, kad nuolat sublogti naudojant iškrovimo dienas negalima, bet kaip greitai atkurti siluetas figūros jie tinka optimaliai.

Nauda ir iškrovimo dienų svorio

tvarkymo pajėgumus dienų

Daugelis mano, kad greitai išsivaduoti nuo nereikalingų kilogramų kenkia sveikatai, o štai mitybos specialistai turi keletą kita nuomonė. Yra daug veiksnių, kurie patvirtina naudai ir iškrovimo dienų:

  • iš organizmo, gavau visą papildomą balastas – toksinus, toksinai, skysčiai;
  • virškinimo sistema gauna galimybę "pailsėti" – ir tvarkymo pajėgumus dienomis atvyksta mažai maisto, ji ne kalorijų, o tai reiškia, kad valdžios institucijos dirba lengvas režimu;
  • nepavyksta numesti svorio į 1 — 3 kg, ir kai kuriais atvejais ši kritinė masė, pavyzdžiui, kai negalėsi zip sau mėgstamą džinsai ar suknelė.

Be to, retkarčiais sąlygoja tvarkymo pajėgumus dienomis traukinys valios jėgą. Jei trūksta kantrybės atsisakyti saldus ir kepta pyragai 1 — 2 dienas, tai jau galima laikyti save nugalėtoju. Tai reiškia, kad pavyks apriboti mityba ir ilgesniam laikui.

Tvarkymo pajėgumus dienomis – tai puikus variantas tiems, kam yra nedaug antsvorio. Jei tai lieknėjimo atlikti reguliariai, ne rečiau kaip 1 kartą per 10 — 15 dienų, tai pavyks prisegti rezultato, ir svoris taps stabili.

Rekomendacijos atliekant

Norėdami ataskaitinį lieknėjimo metodas buvo naudingas ir davė teigiamų rezultatų, reikia laikytis keletą rekomendacijų. Jie yra pateikiami gydytojai-mitybos specialistai, todėl verti dėmesio:

  • Meniu iškrovimas dienos pasirinkta individualiai. Galimybių iš tiesų yra labai daug, todėl reikės rasti optimalų experimental keliu.
  • Tikslinga atlikti panašaus lieknėjimo tomis dienomis, kai trūksta užsiėmimai fizinis lavinimas ir psichikos darbo. Bet negalima sau leisti tiesiog ilsėtis, gulėti prieš televizorių ar prie kompiuterio – tai neabejotinai pagerins apetitą, padidinti jausmą bado, ir turite, arba kankintis nuo diskomfortas, arba nutraukti iškrovimas dieną.
  • Puikus variantas – iškrovimas dieną namie ir savo, šaldytuvas. Neblogai būtų išvykti į ekskursiją, pasivaikščioti žvėrių arba į svečius pas draugus.
  • Šiomis dienomis reikia vartoti pakankamai skysčių, puse litrų pritrūksta. Reikia gerti ne mažiau 2 litrų gryno vandens, galite mineralinio. Jos negalima pakeisti kompotas, žaliąja arbata arba kava.
  • Ryte, galite gerti į alkanas skrandis 10 ml augalinės alyvos. Tai padės "paleisti" darbą, tulžies pūslės, tačiau tik tuo atveju, jei nėra patologiją, kepenų, tulžies ortakiai ir pūslės.
  • Vakare tvarkymo pajėgumus dienomis verta aplankyti vonia ar sauną, gauti masažo seansą. Tai sustiprins lieknėjimo poveikį ir atgaus emocinis fonas. Procedūrą galima sutapatinti tokius su priežiūra odos veido ir kūno.
  • Verta praleisti 2 iškrovimo dieną, bet ir kiekvieną savaitę, nei 3 — 5 iš eilės ir kartą per mėnesį, todėl poveikis bus geresnis. Jei nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu bet patologiniai valstybėse narėse yra skubios pagalbos lieknėjimo griežtai draudžiama.

Ir dar vienas patarimas: pasibaigus iškrovimo dienas nereikia iš karto prie blakstienų out į maistą. Esant tokiam išėjimas iš dietos galima "užsidirbti" sau gastritas arba opinis liga, skrandžio, dvylikapirštės žarnos opa.

Kokios yra galimybės ir meniu

Norėdami iškrovimas dieną galima naudoti skirtingų pasirinkimų meniu. Svarbu tik laikytis psi dozė.

Kefir iškrovimas dieną

Perkeliama jis labai lengvai, yra svoris privalumų atlikti būtent su šiuo pieno gėrimu skubios pagalbos iškvietimo svorio:

  • puikiai absorbuojamas organizmo;
  • vyksta pilnas žarnyno išsivalymą;
  • nėra jausmas bado.

Deja, turime kefir iškrovimas dienos ir trūkumų: pieno produktai tinka toli gražu ne visiems, ir toks lieknėjimo gali baigtis padidėjo pilvo pūtimas ir diskomfortas į skrandžio.

Protingai darai tvarkymo pajėgumus dienų reikia atitikti paros dozė puse litro liesos pieno produkto, padalyta į 5 — 6 kartus. Neverta gerti per gryną produktą, tai gali sukelti viduriavimą. Bet ir trijų dienų jogurtas bus daugiau kenksmingas (pilvo pūtimas pilvo, burp).

Skubios pagalbos lieknėjimo į mėsoje

meniu lieknėjimą

Daugeliui mėsos tvarkymo pajėgumus dienomis – kažkas extreme. Tačiau net ir gydytojai-mitybos specialistai patvirtina jų veiksmingumą:

  • jis atidžiai pagaminti fermentai, kurie sukelia riebalų;
  • papildyta atsargos organizme baltymų ir geležies;
  • paspartinti medžiagų apykaitą (keitimo procesai).

Ir didžiausias privalumas gamyba iškrovimo – absoliutus nebuvimas jausmus bado. Vienintelis dalykas, kurį reikia prisiminti – panašaus lieknėjimo kontraindikuotinas žmonėms su turimais patologija inkstų, kepenų bei kraujagyslių tinklą.

"Apple" parą

Tai bene populiariausias variantas:

  • leidžia už 2 dienas atsikratyti 3 kg antsvorio;
  • ne paleidiklius jausmas bado;
  • vyksta pilnas žarnyno išsivalymą.

Norėdami kompetentingas atlikti lieknėjimo reikia puse svarų obuolių suskirstyti į 5 gudrybių maisto per dieną. Išeina, kad vieną vakarienės tenka daugiausia 300 g vaisių. Efektyvaus lieknėjimo verta rinktis žalios ir nepridėta cukraus ar kitų saldiklių obuoliai.

  • nuolat dalyvauja bado jausmas;
  • gali atsirasti stiprus silpnumas, iki galvos svaigimas;
  • dauguma žmonių yra skausmas skrandžio srityje.

Obuolius galima pakeisti nepridėta cukraus ar kitų saldiklių kriaušės.

Agurkai iškrovimas dieną

Per dieną reikia valgyti 2 kg šviežių daržovių be druskos, dalijant šis skaičius per 4 — 5 gudrybių. Toks lieknėjimo panašus į perėjimą į vandenį, bet daugiau švelnus – į agurkai yra daug skaidulinių medžiagų, kurios ir žarnyne valo, ir mažina apetitą sąskaita ilgos virškinimą. Priedas prie daržovių gali tapti juoda arbata arba kava be cukraus.

Atlikti agurkai tvarkymo pajėgumus dienomis geriau tokiu metu, kai trūksta fizinio/psichikos apkrovos, nėra reikalo išeiti iš namų, nes gali sumažinti išmatos, viduriavimas.

Labiausiai sunkus variantas – skystis apsauga, kai per dieną galima išgerti tik 800 ml sultinio iš klubai arba kompotas iš džiovinti vaisiai. Šie gėrimai gali pakeisti daržovių ir vaisių sulčių, bet pastaruosius reikia skiesti vandeniu santykis 3:1 atitinkamai.

Kaip organizuoti tinkamą dieną

Po iškrovimas dienos buvo ir teigiamų rezultatų, reikia laikytis šių taisyklių:

  • Į iškrovimas svarbu atsižvelgti į maisto dažnai – ne mažiau kaip 5 kartus per dieną, geriau 6. Taip organizmas ne laikas labai alkanas, pavyks išvengti kančios ir gastronomijos gedimai.
  • Nereikia vietoj valgio vartoti skysčių, tegul kasdien jos skaičius liks per pusantrų-dviejų litrų. Tai taisyklė "neveikia" į karštas metų laikas, čia negali būti jokių apribojimų, priešingu atveju gali plėtra dehidratacijos.
  • Maistas į tvarkymo pajėgumus dienomis turėtų būti sūriu, pagardintas azijos prieskoniais arba padažai. Visi šie komponentai didina apetitą, o kai smarkiai ribotos dietos panašaus nepageidaujamas.
  • Galima vartoti patiekalus, virti porą, į kepimo grotelės arba kaitinti forma. Visiškai reikėtų išskirti keptą.
  • Atlikus iškrovimas dienos nėra verta valgyti kažką saldaus, kalorijų – efekto nuo svorio nebus apskritai.

Ar galima atsikratyti pilvo naudojant iškrovimo dienų

Vizualiai po iškrovimo skaičius sumažėja apimtis ir tampa mažiau pastebimas net pilvą. Bet iš tikrųjų taip "suveikia" neteisingai iš organizmo papildomų skysčių, kai tik išnyksta patinimas. Gydytojai-mitybos specialistai tikri, kad atsikratyti pilvo po 1 — 2 iškrovimo dienas neįmanoma! Norint gauti tokį rezultatą, reikės ir laikytis visiškos mažai kalorijų dietos ir sportuoti fizinis lavinimas.

29.07.2019